ما هي سفرة كير ؟

سفرة كير هي مساحة للتمكين و تعزيز القدرات لافراد مجتمع الميم المهاجرين / ات مع \او تجارب عنصرية.

من جهة العناية بصحتنا الجسدية, النفسية و العاطفية تقدم سفرة كولن سلسلة من النشاطات.

من خلال هذه النشاطات، سوف نتعلم كيفية الاعتناء بأنفسنا وتطوير ثقتنا بأنفسنا لنوعية حياة أفضل وفرصة لاكتشاف هوايات أو اهتمامات جديدة.

بدءاً من الصحة النفسية والعاطفية عبر اليوغا والتأمل ، حتى يتعلق الأمر باستراتيجيات الدفاع عن النفس, بالإضافة إلى تعلم طرق جديدة لتخفيف التوتر (السترس) من خلال صنع الكاتو أو الطهي او تنسيق الاغاني دي جاي.

المواعيد القادمة

01.06.2019

ورشة عمل ادارة الاجهاد الستريس

03.08.2019

مين انا ؟

 

07.09.2019

العلاج بالرقص

05.10.2019

اجعل الناس أقوياء!

02.11.2019

 الدراما اللغوية

 

استمارة التسجيل

بالتعاون مع

rainbow-refugees-logo[1]
SNW_Logo_Transparent_web_72
Anders und gleich nrw logo

بتمويل من

Close Menu

ورشة عمل ادارة الاجهاد الستريس

الإجهاد شيء نواجهه جميعًا ، وهو رد فعل طبيعي يحدث لنا في بعض المواقف التي نواجهها في أوقات الخطر وعدم اليقين ، أو عندما نتحمل الكثير ، على سبيل المثال الذهاب في مقابلة عمل ، قضايا الأسرة أو تطوير شخصيتنا.

في هذه الورشة ، سوف نتعلم مجموعة متنوعة من ممارسة الذهن ، مثل التامل ، واليوغا ، وتشى قونغ لتحسين المرونة والتوازن والقدرة على التحمل والقوة البدنية وكذلك المساعدة على الحفاظ على العقل حادًا وواضحًا ، مما يخفف من التوتر والقلق.

هذه الورشة التي تقودها سحر محسن لوفمان ، هي باحثة على درجة الماجستير في مواضيع التغيير الاجتماعي ركزت عملها في ورش العمل التي نظمتها حول الإنصاف والتنوع والشمول
ورشة العمل مجانية ، يتم دفع تكاليف السفر مع NRW (فئة DB 2) ، في الساعة 19:00 بوفيه متنوع.

مين انا ؟

 

ورشة عمل لـ LGBTIQ * ، B-POC  مع تاريخ الهجرة و / أو تجربة العنصرية

كل واحد منا لديه قصة ، و تجارب في الحياة صنعت وشكلت من نحن. في كل وقت نلتقي بأشخاص جدد ، ومن المثير للاهتمام دائمًا معرفة أوجه التشابه التي نشاركها وما الذي يجعلنا متميزين.

في ورشة العمل هذه ، سوف نتعلم كيفية سرد قصتنا وتشكيلها بينما نكون مرتاحين وواثقين ، وكيفية إنشاء هيكل لأحداث حياتنا ، وسنشارك قصصنا ، وما يجمعنا.

 سوف نكتشف بعضنا البعض من خلال قصصنا ونتيح الفرصة للآخرين لمعرفة من نحن ، وذلك بسرية تامة وبعد موافقة شخصية ؛ سننشر نتيجة ورشة العمل ، (قصتك الشخصية) على موقع SOFRA Cologne حتى يعرف العالم بأسره مدى قوتنا و عزمنا وجودنا هنا.

هذه الورشة التي يقودها إبراهيم مقداد ، وهو ناشط لاجئ مثلي ، لديه قصة يعرفها الآن الكثير من الناس ، سوف يشاركنا تجربته من خلال  استخدام طرق و اساليب مختلفة لكيفية سرد قصتنا.

ستكون ورشة العمل هذه باللغة العربية والإنجليزية, و الالمانية  لذالك يهمنا ان تشعر بالارتياح عبر سرد قصتك بلغة الام.

ورشة العمل مجانية ، يتم دفع تكاليف السفر مع NRW (فئة DB 2) ، في الساعة 7 مساءً بوفيه متعدد الثقافات.

العلاج بالرقص

ورشة عمل لـ LGBTIQ * ، B-POC  مع تاريخ الهجرة و / أو تجربة العنصرية

مع إنا وولف ، معالجة طبيعية معتمدة (شياتسو / علاج عطري / ريفلكسولوجي للقدمين) / مدربة بين الثقافات

“الحركة ضد تقسيم الجسم والعقل”. يخلق علاج الرقص / الحركة التوازن والمسؤولية الذاتية لجسم الفرد وحرية الاختيار من خلال الحركة ، ويحول الخوف … ويعطيه مكانًا للحل.

 

يمكن أن يساعد علاج حركة الرقص اللاجئين / المهاجرين على التغلب على أسوأ صراعاتهم الداخلية. تعكس الحركات غير اللفظية التجارب الماضية والأعباء والصعوبات التي يواجهها اللاجئ. ترتبط مشاعر الاستقرار من خلال التواصل غير اللفظي. الذهن والشعور بالأمان والثقة المسموح بها. تسبب الحركات غير المباشرة عدم الاستقرار العاطفي الخاص. يمكنك أن تفهم نفسك واحتياجاتك بشكل أفضل في الحياة اليومية. يمكن للاتصال غير اللفظي أن يحقق الثقة بالنفس ويؤدي إلى رفاه العقل والجسم. يمكنك توجيه انتباهك بشكل أفضل إلى الجسم وبالتالي العيش بشكل أفضل الحياة اليومية والتعامل مع الصعوبات التي تأتي مع الحياة اليومية

هذه الورشة جزء من ورش التمكين في SOFRA Care بالتعاون مع Rainbow Refugees Cologne – Support Group و Gay Network NRW

بتمويل من وزارة الطفل والأسرة واللاجئين وإدماج ولاية شمال الراين وستفاليا MKFFI

المشاركة مجانية. يمكن تغطية تكاليف السفر لاحقًا (DB / 2.KL).

لغة الورشة سهلة الألمانية. ترجمة همس باللغتين العربية والإنجليزية. يرجى إعلامنا قبل ذلك إذا كنت بحاجة إلى ترجمة لغة أخرى

تقتصر ورشة العمل على 10 مشاركين

اجعل الناس أقوياء !

ورشة عمل لـ LGBTIQ * ، B-POC  مع تاريخ الهجرة و / أو تجربة العنصرية

 

نحن نتعرض لشكل من أشكال العنف كل يوم ، سواء كان جسديًا أو جنسيًا أو لفظيًا / نفسيًا أو اجتماعيًا أو اقتصاديًا ، وكثيراً ما لا نجرؤ على معالجته أو “ندافع” عن أنفسنا.

لماذا ا؟

لأننا تعلمنا أن نكون لطيفين.

تاتيانا ، 31 عامًا ، منذ نوفمبر 2018 ، فهي رئيس وقلب قوة فينيكس ، وجدت هذا حزينًا للغاية وتود أن توضح لنا كيف يمكننا أن نتكشف عن قوتنا والإمكانات المرتبطة بها. بمجرد أن نعرف ما هي القوة البدنية التي لدينا ، نحن قادرون على اختراق المعتقدات والحدود الأخرى. ثم يمكننا أن ننهض من الرماد مثل طائر الفينيق. سوف تظهر لنا كل شيء عن طريق تقنيات كراف ماغا  الفردية والعقلية اللازمة.

 

كراف ماغا

اجعل الناس أقوياء!

سهلة التعلم ، من الصعب أن ننسى.

كراف ماغا  هو مفهوم فريد للدفاع عن النفس الشخصي والذي يمكن تعلمه بسرعة بسبب تسلسلات الحركة البديهية وأنماط السلوك. بدلاً من التقنيات المعقدة ، يتم تدريس المبادئ والتكتيكات الواضحة. يتيح التوجيه حول هذه المبادئ الأساسية تنظيمًا مرنًا للتدريب. في الواقع ، يمكن للجميع تطوير كراف ماغا الشخصية الخاصة بهم بهذه الطريقة ، بغض النظر عن الظروف الجسدية والنفسية. لذلك ينصب التركيز في المقام الأول على المتدرب والإنسان وأقل على النظام.

هذه الورشة جزء من ورش التمكين في SOFRA Care بالتعاون مع Rainbow Refugees Cologne – Support Group و Gay Network NRW

بتمويل من وزارة الطفل والأسرة واللاجئين وإدماج ولاية شمال الراين وستفاليا MKFFI

المشاركة مجانية. يمكن تغطية تكاليف السفر لاحقًا (DB / 2.KL).

لغة الورشة سهلة الألمانية. ترجمة همس باللغتين العربية والإنجليزية. يرجى إعلامنا قبل ذلك إذا كنت بحاجة إلى ترجمة لغة أخرى

تقتصر ورشة العمل على 10 مشاركين

الدراما اللغوية

ورشة عمل لـ LGBTIQ * ، B-POC  مع تاريخ الهجرة و / أو تجربة العنصرية

تعلم اللغة الألمانية وتعميق المزيد من المهارات – كيف تعمل الدراما اللغوية؟

قائد ورشة العمل:

ميشائيل ترويتوسكي شيفر ، ماجستير ، مدرب للغة الألمانية كلغة أجنبية ولغة ثانية ، وممتحن ومقيّم في مختلف الامتحانات الألمانية كلغة أجنبية ، ورئيس مجموعة المساعدة الذاتية LSBTIQ * للطلاب والمعلمين ، والتدريب في مجال الدراسات اللغوية في الجامعة فيينا (2018)

 

المجموعة المستهدفة:

المتعلمين الألمان من المستوى A0-A2 ، والمشاركين في مجموعة Sofra ، وغيرها من الأطراف المعنية

لغات العمل: الألمانية والإنجليزية

 

المحتويات: بعد التعارف في المجموعة ، سيختبر المشاركون تسلسلًا تعليميًا مع طريقة الدراما اللغوية (PDL) ثم يتبادلون المعلومات عنها. يبدأ الدرس بالاسترخاء (يرجى التفكير في البطانيات!) ويسمح للمشاركين باكتساب المزيد من التجارب المثيرة للاهتمام في تعلم اللغة الألمانية من خلال هذه الطريقة الأصيلة والمثيرة للتعلم. العمل مع الأقنعة والقصائد ، مع التركيز بشكل خاص على النطق واللحن وكذلك على إيقاع اللغة الألمانية يتيح اكتساب اللغة الطبيعية التي تركز على المشاركين. في النهاية ، سيكون هناك وقت للأسئلة والتفكير.

 

المشاركة مجانية. يمكن تغطية تكاليف السفر لاحقًا (DB / 2.KL).

لغة الورشة سهلة الألمانية. ترجمة همس باللغتين العربية والإنجليزية. يرجى إعلامنا قبل ذلك إذا كنت بحاجة إلى ترجمة لغة أخرى

 

تقتصر ورشة العمل على 10 مشاركين

تاريخ:02.11.2019

اين: جمعية اني واي , Kamekestrasse 14, 50672

 من ساعة 4 الى ساعة 7

 

للتسجيل : ibrahim.mokdad@sofracologne.de

 

Kontakt Benjamin Willeke